Badan pegal-pegal, seringkali diraskan oleh ibu semasa kehamilan. Dikarenakan saat hamil, yang berarti ada beban bayi dan berlangsung pula pembesaran rahim, mengharuskan terjadi perubahan lengkung tulang panggul dan ruas tulang belakang. Pijat atau urut sering dilakukan, bahkan dengan membalurkan kayu putih ataupun counterpain di tempat yang pegal. Lalu apakah efek negatifnya jika ibu hamil dipijat?

Menurut pengakuan Mommies di WRM yang sering melakukan pijat di punggung dan kaki yang pegal tidak menemukan masalah saat melahirkan. Tetapi Mommies di WRM menolak untuk dilakukan pijat pada bagian perut.

Berikut beberapa tip yang dianjurkan untuk mengatasi pegal-pegal saat bekerja.
- Mengangkat dan meluruskan kaki selama setengah jam sampai satu jam saat istirahat makan siang.
- Di saat kaki terasa pegal, lakukan senam ringan berikut ini: duduk dengan punggung menempel pada sandaran, angkat sebelah kaki lalu putar pergelangan kaki perlahan-lahan. Lakukan pada kedua kaki secara bergantian.
- Pastikan Anda berdiri dan duduk dalam sikap yang benar, yaitu tegak lurus namun tidak tegang. Sikap ini baik untuk menghindari keluhan pegal pada punggung belakang.
- Bila perlu, bawalah sebuah bantal kecil untuk diletakkan di sandaran bangku (menahan pinggang belakang agar duduk tetap tegak).
- Sesekali keluarlah dari ruangan untuk berjalan-jalan menghirup udara segar dan pemandangan lain selama 10 menit.