Kurang Tidur ? Rasanya hampir semua orang kerap menghadapi masalah yang satu ini, apalagi jika anak-anak kita sedang sakit, kejar waktu untuk merampungkan tugas dari kantor, dan masih banyak lagi sesuai dengan keseharian kita masing-masing. Tulisan di bawah ini akan membahas dampak kurangnya jam tidur.

Sebuah fakta yang mengemukakan bahwa orang yang jam tidurnya kurang dari 7 jam dalam sehari cenderung akan menjadi menjadi gemuk. Pertanyaan yang timbul dari kita tentunya : Oh ya ? Bukankah akan menimbulkan rasa lelah dan perlahan-lahan akan membuat bobot tubuh menjadi berkurang? Rasanya kita kerap mendengar komentar: kurang tidur tuh, dia - makanya badannya kurus.

Ternyata kurangnya jam tidur kita tersambung langsung ke sistem hormon yang ada di tubuh kita. Adalah hormon ghrelin yang kadarnya meningkat jika jumlah kita kurang tidur, dan memicu nafsu makan. Satu lagi adalah hormon leptin, yang kadarnya akan tertekan dan berefek yang sama, yaitu menambah nafsu makan.

Para ilmuwan di Universitas Bristol mengatakan bahwa perubahan hormon di atas lah yang disebabkan oleh kurangnya waktu tidur akan meningkatkan nafsu makan kita. Sebuah riset juga menunjukan bahwa kurangnya waktu tidur memicu kita untuk mengkonsumsi makanan yang manis-manis, tentunya ini pun berefek ke berat badan. Apalagi jika tidak berolah raga, tentunya tidak ada pembakaran dan semua lemak akan bertumpuk. Kebiasaan tidur larut malam dan ditambah dengan keberadaan cemilan yang menjadi teman setia setiap malam akan sangat mendukung penambahan berat badan.

Dari artikel ini, diterangkan jika waktu melek kita lebih panjang, tentunya keinginan untuk mengunyah makanan juga semakin panjang. Pada wanita, artikel yang satu ini diterangkan bahwa kita akan kehilangan brain tissue. Sementara pada anak-anak, pada artikel ini diterangkan bagaimana kegemukan pada anak-anak dapat merusak pembuluh darah mereka.

Lepas dari jumlah waktu tidur yang kurang, sebenarnya ada beberapa faktor lain yang menyebabkan kegemukan, dapat disimak di sini.

Kesimpulannya : tambahlah waktu tidur kita, perhatikan juga asupan makanan dan sebisa mungkin untuk dapat melakukan kegiatan olah raga minimum 20 - 30 menit untuk mencegah kegemukan yang kalau tidak diantisipasi akan menyebabkan obesitas dan efek domino kesananya banyak membawa berbagai penyakit. Pepatah : Lebih baik mencegah daripada mengobati betul-betul harus ditanamkan mulai sekarang, belum lagi biaya pengobatan yang tidak murah jaman sekarang. (Sylvie Gill)

Dirangkum dari berbagai sumber.

Image source : BBC