Bagaimana cara membangkitkan motivasi berolahraga? Bagaimana pula menjaga aktifitas olahraga yang telah berlangsung agar "ajeg"? Adakah cara efektif mengecilkan lingkar lengan?. Pertanyaan pertanyaan ini diajukan oleh seorang mom di wrm-indonesia yang ingin menjadikan kegiatan olahraga sebagai salah satu rutinitas kesehariannya. Ingin mengetahui tanggapan dan masukan dari para "we r"- mommies?. Simak rangkuman di bawah ini!

Mom pertama menganggap fluktuatif keinginana berolahraga biasanya dapat menimpa siapa saja " Dulu aku pernah coba dengan cara mengajak teman yang "rajin" fitness di senayan. Tapi saat ia malas, kok saya jadi ikutan malas juga". Faktor lain seperti menumpuknya pekerjaan atau hubungan dengan keluarga, ia juga simpulkan dapat berperan terhadap ketidakajegan aktifitas mengolah tubuh.

Karenanya mom pertama menyarankan agar dicari tempat olahraga yang lokasinya dekat dengan rumah tinggal atau tempat kerja. Selain itu harus ditanamkan dengan kuat bahwa olahraga merupakan hal penting yang dibutuhkan tubuh sebagaimana makan dan minum. Amati pula manfaat yang dirasakan setelah berolahraga sebagai pemacu kesinambungan berolahraga. " Di antara semua kegiatan olah raga yang membuat aku termotivasi untuk dapat sehat adalah olah raga Yoga" tulisnya. Olahraga yoga ia nilai sesuai dengan wanita seumurannya mengingat tidak terlalu berat melakukannya. Dengan durasi waktu dua jam saja, pikiran akan rileks, stress menghilang, tidak cepat lelah saat berhubungan seks serta sirkulasi darah menjadi bagus. Kelebihan lainnya, kita akan menjadi lebih bijak menghadapi hidup, tak perlu melakukan diet berlebihan mengingat gerakannya efektif " juga dapat untuk mengecikan perut!".

" Motivasi itu harus datang dari diri sendiri. Harus diniatkan dari diri sendiri dan menjaga komitmen dengan niat kita untuk disiplin. Mulai saja lakukan dengan hal hal kecil semisal setelah bangun tidur berolahraga sedikit di rumah" sarannya. Perubahan gaya hidup juga perlu dilakukan: makan sehat, minum supplemen, jangan merokok atau minum beralkohol dan yang terpenting "berpikiran positif".

Mengecilkan lingkar lengan? Mom kedua menganjurkan untuk melakukan gerakan push up wanita. Caranya, bertumpu pada lutut dan dimulai dengan bertelungkup di dasar lantai. Kemudian siapkan posisi tangan kanan dan kiri, kaki menumpu di lutut dan betis disilang. Angkat badan sampai tangan benar-benar lurus,sambil mengambil nafas. Turunkan badan sambil menghembuskan nafas. Turunkan sampai dada menyentuh lantai lagi jangan cuma setengah [kembali ke posisi awal]. Semua proses itu dihitung satu gerakan push up. Mungkin akan relatif sulit bagi yang belum terbiasa karenanya lakukan latihan satu satu saja. Bila sudah terbiasa, baru ditambahkan. Menurutnya, dalam sehari cukup dilakukan 2 set 15 push up. Mom ketiga juga mengusulkan agar dicari jadwal dan porsi latihan di internet agar tidak terjadi over dosis.

Masukan mom keempat? Body language!. Ia juga telah menyiapkan VCD pilate untuk peneman dirinya berolahraga. "Kata kuncinya memang motivasi dari dalam !" pendapatnya. Menurutnya, keuntungan menggunakan VCD adalah adanya tuntunan langsung bagaimana melakukan gerakan yang benar. Untuk BL minimal harus dilakukan tiga kali seminggu selama satu jam. Bila BL rutin dilakukan, badan akan terasa "nyaman", segar bugar. "Lihat teman-teman yang sudah tua masih dalam kondisi langsing dan prima mungkin dapat membantu motivasi diri!" tutupnya di akhir postingan.

Cari musuhnya!, saran mom kelima."Iya benar, salah satu cara memotivasi diri untuk giat berolahraga adalah berjumpa dengan " sang musuh" tulis mom ini. Ia menceritakan bahwa di klub OR dekat rumahnya terdapat oma(62 thn) yang tiga tahun lalu terkena penyakit jantung dan sudah bertahun-tahun harus minum obat. Karena beliau "bosan" harus minum obat terus menerus, sang oma mulai berenang sesuai saran dokternya. Pertama kali ia mengalami kesulitan, namun setelah tiga tahun berlalu dan dengan kontinuitas 4 x seminggu selama 3 tahun, akhirnya dia sudah tak minum obat lagi di dua tahun terakhir. Badan dan muka jadi terlihat lebih muda serta atletis "plus" muka selalu berseri-seri adalah efek yang dihasilkan dari rutinitas dirinya melakukan olahraga renang. Si oma biasa berenang 30 kali 50 meter tiap pagi dalam seminggu, dari jam 06.30 hingga jam 08.00. Sehingga ia melakukan 1,5 km berenang per minggunya di usia manulanya. Karenanya si oma yang ia jadikan motivator pula untuk rutinitas olah raganya.

" Bila yang menjadi masalah adalah tidak tersedianya waktu, mungkin dapat dilakukan latihan-latihan sendiri sambil mengerjakan pekerjaan rumah misal naik turun tangga dengan perut ditahan dan napas yg benar" satu alternatif yang mom kelima ajukan. Saat memasak, lakukan pula gerakan gerakan kegel seperti tari perut dan bokong secara bersamaan, kemudian tahan 10 hitungan. Lakukan kegiatan tersebut selama aktivitas masak. Alternatif gerak olah tubuh lain juga dapat dilaksanakan saat mengambil cucian di bawah/lantai: kaki lurus tegak, bengkokkan badan dari pinggang ke atas hingga punggung lurus, tahan sebentar, kemudian kembali ke posisi semula. "Sebenarnya banyak gerakan-gerakan yang dapat kita variasikan sendiri di rumah. Tapi memang harus dicontohkan dulu oleh instruktur senam nya atau melalui video. Tapi yang mesti wajib dilakukan adalah badan biasakan tegak dan tahan/tarik perut ke dalam. Usahakan pundak jangan dibiasakan loyo, namun tarik ke atas, buka pundaknya" saran sang mom menutup postingannya (DaI/WRM).