Kita akan sangat senang apabila keluarga kita menikmati hidangan yang sehat terlebih memakan sayur - sayuran, melakukan olahraga dan juga meninggalkan kebiasaan meminum soda. Tetapi berlebihan apabila kita menginginkan perubahan tersebut terjadi saat ini juga. Untuk itu akan lebih mudah apabila kita mencoba merubah sedikit demi sedikit  kebiasaan hidup kita menjadi lebih sehat. 

10 Langkah Kiat Hidup Sehat Untuk Keluarga Kita.

1. Setidaknya kita menyajikan satu hidangan (Home-cooked) untuk dinikmati bersama sekelurga. Kita harus memperhatikan menu yang hidangkan tersebut mempunyai standard yang penuh gizi untuk keluarga kita. Dengan makan bersama membuat keluarga saling berhubugan antara satu dengan yang lain sehingga menambah jalinan ikatan dalam keluarga.

2. Melihat lebih cermat terhadap makanan atau bahan makanan yang kita beli dengan melihat daftar isi dalam label. Berusaha menghindari dari makanan yang banyak bahan pengawet atau bahan kimia yang lain.

3. Membiasakan keluarga untuk check up ke dokter dan juga dokter gigi. Untuk anggota keluarga yang dewasa melakukan check up jasmani dan juga tekanan darah setiap tahun sekali. Memantau vaksinasi yang dibutuhkan oleh anak sesuai dengan usia. Setiap 6 bulan sekali kita mengunjungi dokter gigi untuk memastikan kesehatan / hygiene gigi kita. Membiasakan keluarga untuk orang dewasa atau anak kita untuk menjaga kesehatan gigi dengan menyikat gigi juga menggunakan dental floss secara rutin.

4. Setidaknya satu malam dalam seminggu atau dua kali dalam sebulan melakukan kegiatan yang melibatkan seluruh keluarga.

5. Setiap orang tahu manfaat olahraga tetapi untuk menyempatkan waktu untuk berolahraga dalam kesibukan kita sehari - hari memang tidak mudah. Akan lebih mengasikkan apabila kita bisa berolahraga bersama dengan keluarga seperti bergabung dengan kegiatan sosial marathon yang biasanya diselenggarakan di lingkungan kita dalam rangka mengumpulkan dana sosial. Selain bermanfaat untuk keluarga juga mendukung keikutsertaan keluarga untuk peduli dengan lingkungan. Bersepeda pada hari minggu bersama keluarga juga salah satu cara melibatkan anggota keluarga untuk berolahraga.

6. Memastikan bahwa setiap anggota keluarga mendapatkan cukup tidur setiap malam. Membiasakan anak tidur sesuai dengan jadwal. Seperti menentukan kapan saat anak tidur dan bangun setiap harinya. Berarti untuk dewasa setidaknya 6 jam tidur setiap malam dan untuk anak anak tergantung usia. Menurut ahli profesional untuk remaja setidaknya 8 sampai dengan 9 jam tidur setiap malam sementara untuk anak balita membutuhkan setidaknya 14 jam tidur setiap malamnya.

7. Menghindari kafein.  Jika keluarga mengkonsumsi terlalu banyak kafein berusaha untuk mengurangi dengan cara tidak terlalu banyak membeli soda. Soda mempunyai kadar kafein dan kalori yang tinggi.

8. Pada musim panas berusaha untuk menghindari sengatan matahari atau mempersiapkan diri dengan memberikan suncream untuk kulit kita.

9. Kebiasaan menjaga kebersihan dalam keluarga. Melatih anak secara dini tentang menjaga kesehatan dengan melibatkan anak dalam kebersihan didalam rumah. Memberikan tanggung jawab untuk merapikan mainan setelah selesai bermain.Membiasakan anak selalu mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Mencuci tangan sehabis menggunakan kamar kecil ataupun setelah menyentuh barang yang kotor.

10. Minum air putih setidaknya 8 sampai 10 gelas dalam sehari.

Dengan menyempatkan waktu mengikuti cara mudah ini, kita dengan secara perlahan mengadakan perubahan untuk keluarga dan juga akan menjadi kebiasaan yang bermanfaat dalam keluarga kita. Tanpa kita sadari kita akan lebih meluangkan waktu bersama keluarga serta melibatkan hubungan anggota keluarga dari yang satu dengan yang lain sehingga mempererat tali kekeluargaan dan juga merubah kebiasaan yang lebih sehat dalam keluarga.

Bahan ini dirangkum dari Homemade Simple Living oleh Mom Dhea Fernandez.
http://dhea98.blogspot.com
http://www.babiesonline.com/babies/t/thomas05/